Quanto è utile un'arancia per il corpo umano: quali vitamine e quali proprietà degli agrumi

L'arancia è nota non solo per le sue spiccate proprietà gustative, ma anche per i suoi benefici per la salute umana. La domanda su cosa sia utile per mangiare un'arancia non perde di rilevanza, poiché il frutto ha un effetto complesso sul corpo.

Contenuto calorico e composizione chimica

I benefici degli agrumi sono direttamente correlati alla sua composizione chimica, con la quale dovresti familiarizzare quando sorge la domanda, cosa è ricco in un'arancia. La composizione contiene i seguenti componenti utili:

• retinolo, che stimola il sistema immunitario;
• acido ascorbico, che svolge il ruolo di antiossidante e migliora la resistenza allo stress;
• tocoferolo, che controlla l'attività del sistema endocrino ed elimina le tossine;
• biotina, che stabilizza la glicemia.

Oltre a queste sostanze, i frutti d'arancia contengono una serie di altre vitamine. La composizione comprende anche minerali, tra cui potassio, magnesio, ferro. Il valore nutritivo del frutto è di 36-43 kcal per 100 g.

Benefici dell'arancia per il corpo

La combinazione di utili macro e microelementi assicura il corretto funzionamento degli organi interni, purifica la composizione sanguigna, migliora l'appetito, favorisce la produzione di energia attiva, attiva il processo di ringiovanimento e rinnovamento cutaneo.

Tassi di consumo

Per beneficiare degli agrumi, devi rispettare un determinato tasso di consumo. L'indicatore normativo dipende dall'età della persona, dallo stato di salute e da altri fattori.

Per donne in gravidanza e in allattamento

Se la gravidanza o l'allattamento procedono normalmente, è consentito consumare 1-2 frutti al giorno. I medici consentono di mangiare non solo la polpa stessa, ma anche la buccia macinata del frutto, che è satura di utili vitamine.

Rifiutare l'uso degli agrumi è necessario solo per le future mamme a cui è stata diagnosticata una malattia del tratto gastrointestinale. La capacità di aumentare l'acidità dello stomaco è influenzata negativamente in presenza di ulcere o gastrite.

Per bambini

I bambini possono dare agrumi puri dopo aver raggiunto l'età di tre anni. Il tasso di consumo ottimale è di un paio di fette a settimana. Man mano che invecchi, puoi aumentare la quantità di frutta che mangi, ma è importante farlo gradualmente in modo da non scatenare allergie.

Per adulti

Gli adulti devono consumare solo un'arancia 3-4 volte a settimana per ottenere il massimo beneficio per il corpo. È importante tenere conto delle indicazioni e delle reazioni individuali al prodotto.

Applicazione

Il gusto caratteristico, l'aroma pronunciato e le utili caratteristiche dell'arancia aumentano notevolmente le possibilità del suo utilizzo. Il frutto viene utilizzato per scopi culinari, cosmetici e medici.

Cucinare

La polpa, la scorza e il succo di un'arancia vengono utilizzati nella preparazione di un gran numero di piatti caldi e dessert. Le varietà dal gusto agrodolce si armonizzano bene con pollame, pesce e alcune verdure. Le varietà dolci sono spesso usate in combinazione con spezie, bacche, frutti dolci.

La buccia del frutto è adatta per fare marmellate e infusi vari. Con la polpa schiacciata si preparano marmellate, marmellate e marshmallow. Pezzi di frutta fresca vengono aggiunti a vin brulé, tè e altre bevande per aggiungere sapore.

In cosmetologia domestica

Ci sono molte ricette per prodotti cosmetici che utilizzano l'arancia per la cura della pelle del viso e del corpo. Maschere, creme e lozioni sono utili per qualsiasi tipo di pelle. Le proprietà degli agrumi hanno un effetto biostimolante e un effetto ringiovanente. A casa, puoi preparare i seguenti strumenti utili:

1. Succo fresco. Dopo aver inumidito un batuffolo di cotone nel succo, puoi trattare la zona del viso e del collo. Dopo un paio d'ore, la pelle viene risciacquata con acqua fredda e lasciata asciugare senza strofinare.
2. Buccia grattugiata in soluzione alcolica. Riempiendo la buccia finemente grattugiata con mezzo bicchiere di alcol, è necessario resistere alla soluzione per una settimana, quindi filtrare e diluire con un cucchiaio di glicerina. La lozione risultante è adatta per la pelle porosa del viso.
3. Maschera con succo d'arancia. Per fare una maschera, devi mescolare un cucchiaio di farina d'avena, una piccola quantità di farina cruda e il succo di un'arancia. Per ringiovanire la pelle che invecchia, è sufficiente tenere la maschera per 20-30 minuti.

Nella medicina popolare

Un gran numero di ricette popolari prevede anche l'uso delle arance. A causa delle utili caratteristiche del frutto, può servire come rimedio.

Per il metabolismo, l'immunità e il tratto gastrointestinale

Il consumo regolare di arancia e l'uso di rimedi popolari contenenti polpa o succo aiutano a normalizzare il metabolismo e a rendere più armonioso il funzionamento dell'organismo. Le vitamine che compongono il frutto potenziano le funzioni protettive, combattono le infezioni virali e regolano il processo digestivo.

Per cuore e sangue

Il rischio di malattie cardiache e cardiovascolari è ridotto dai flavonoidi, presenti nel succo d'arancia. Le sostanze hanno effetti antiossidanti e ipoglicemizzanti. Elementi utili inibiscono lo sviluppo di reazioni infiammatorie che si verificano nel sistema vascolare a causa del consumo frequente di cibi grassi.

Con il diabete

Nei pazienti con diabete, la base dell'alimentazione è il cibo sano. La dieta dovrebbe contenere un gran numero di frutta e verdura, compresi gli agrumi. L' alto contenuto di antiossidanti delle arance le rende appetibili per i diabetici. Mangiare frutta satura il corpo con le vitamine A, C ed E, oltre al beta-carotene.

Per la prevenzione

Il consumo periodico di agrumi migliora l'immunità e mantiene il corpo in buona forma. A scopo preventivo è sufficiente consumare 2-4 arance a settimana.

Controindicazioni per l'uso

Nonostante l' alto contenuto di componenti utili, in alcuni casi un'arancia può essere dannosa per la salute. Controindicazioni sono la presenza di ulcere allo stomaco e disturbi intestinali acuti.

Come scegliere al momento dell'acquisto?

Quando scegli la frutta, devi prestare attenzione a una serie di segni. Il colore della buccia dovrebbe essere ricco e uniforme, il che indica una maturazione sufficiente. Sui frutti delle varietà dolci, la buccia presenta piccole macchie rosse.

Al momento dell'acquisto della frutta, si consiglia di palparla al tatto per evitare esemplari danneggiati, sciolti e ammorbiditi.

I frutti deliziosi e succosi, di regola, hanno una massa maggiore, quindi dovresti scegliere frutti più pesanti. I frutti maturi hanno anche un pronunciato aroma dolce.

Come conservare le arance a casa?

A temperatura ambiente standard, le arance possono essere conservate fino a una settimana senza perdere le loro caratteristiche originali. In frigorifero, i frutti si conservano per diverse settimane, a seconda del grado di maturazione.È consentito conservare i frutti in ambienti bui e freschi con bassa umidità.

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